Jak się schylać, aby chronić kręgosłup?

Czy wiesz, że twój kręgosłup jest zbudowany w taki sposób, aby móc znosić naprawdę spore obciążenia? Niestety wraz z upływem czasu wytrzymałość twojego kręgosłupa maleje. Dodatkowo proces ten przyśpieszasz samemu, jeśli niewystarczająco dbasz o kręgosłup lub nadmiernie go przeciążasz. Jedną z takich sytuacji jest tak pozornie prosta czynność, jak schylanie się. Niestety okazuje, że często robiąc to w nieprawidłowy sposób, narażasz się na bolesną kontuzję oraz przyczyniasz się do powstawania zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie. Zobacz zatem, jak powinieneś się schylać, aby twój kręgosłup był chroniony.

5 ćwiczeń na kręgosłup, które wykonasz przy biurku

To całkiem normalne, że podczas kilkugodzinnej pracy za biurkiem twój kręgosłup ma dość. Szczególnie jeśli fotel lub biurko nie są idealnie dopasowane do twoich potrzeb. Niestety, nawet łagodnych dolegliwości nie powinniśmy bagatelizować, ponieważ z czasem mogą one przerodzić się w groźne i bolesne schorzenia. Na szczęście, nawet jeśli nie masz czasu na regularne wizyty na siłowni lub basenie, możesz zadbać o swój kręgosłup. Nawet kilkuminutowe ćwiczenia przyniosą ci niesamowitą ulgę i wzmocnią mięśnie kręgosłupa. Oto lista 5 ćwiczeń, które możesz wykonywać przy swoim biurku!