6 prostych ćwiczeń, które wzmocnią Twój kręgosłup

Siedzący tryb życia, długie godziny spędzane w samochodzie na dojazdach do pracy i brak ruchu to najczęstsze przyczyny bólu w obrębie pleców. Aby temu przeciwdziałać, należy wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, których zadaniem jest podtrzymywanie kręgosłupa. Na szczęście nie potrzeba do tego siłowni, czy specjalistycznego sprzętu. Wystarczy kilka ćwiczeń, które będziesz wykonywać każdego dnia, aby uniknąć problemów z kręgosłupem w przyszłości. To co, zaczynamy, zanim będzie za późno?

Jak siedzący tryb życia wpływa na nasz kręgosłup?

Jak wygląda przeciętny dzień osoby, która prowadzi siedzący tryb życia? Zaczynamy od porannej podróży samochodem do pracy. Następnie spędzamy kilka godzin za biurkiem, wpatrując się w monitor komputera lub obsługując klientów. Od czasu do czasu uda nam się wyrwać po kawę czy do toalety. Po powrocie do domu w końcu udaje nam się odpocząć przed telewizorem czy komputerem. Jeśli tak można opisać twój dzień, to prędzej czy później rozpoczną się twoje problemy z kręgosłupem. A nie należą one do przyjemnych. Skrzywienia kręgosłupa, rwa kulszowa, dyskopatia, osteoporoza i wiele innych bolesnych schorzeń jest wynikiem m.in. siedzącego trybu życia.

Jaki sport wybrać, gdy doskwiera Ci ból kręgosłupa?

Kontuzja w obrębie pleców, zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie kręgosłupa — to wszystko skutkuje nieprzyjemnymi bólami kręgosłupa, które niejednokrotnie utrudniają wykonywanie najprostszych czynności i zmniejszają komfort naszego życia. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że pomóc nam może aktywność fizyczna. Oczywiście pod warunkiem, że odpowiednio wybierzemy dyscyplinę oraz poziom trudności treningu. Dowiedz się jaki sport wybrać, gdy doskwiera Ci ból kręgosłupa?

4 proste ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

Czy wiesz, że aż 2/3 wszystkich dolegliwości bólowych kręgosłupa zawiązanych jest z odcinkiem lędźwiowym? To dlatego tak ważne jest, aby nadmiernie nie przeciążać dolnej części pleców poprzez niewłaściwą postawę podczas pracy, podróży samochodem, czy odpoczynku przed telewizorem. Poza tym warto zadbać o mięśnie pleców, które podtrzymują tę partię kręgosłupa. Dziś przedstawiamy 4 proste ćwiczenia, które skutecznie nam w tym pomogą!

5 ćwiczeń na kręgosłup, które wykonasz przy biurku

To całkiem normalne, że podczas kilkugodzinnej pracy za biurkiem twój kręgosłup ma dość. Szczególnie jeśli fotel lub biurko nie są idealnie dopasowane do twoich potrzeb. Niestety, nawet łagodnych dolegliwości nie powinniśmy bagatelizować, ponieważ z czasem mogą one przerodzić się w groźne i bolesne schorzenia. Na szczęście, nawet jeśli nie masz czasu na regularne wizyty na siłowni lub basenie, możesz zadbać o swój kręgosłup. Nawet kilkuminutowe ćwiczenia przyniosą ci niesamowitą ulgę i wzmocnią mięśnie kręgosłupa. Oto lista 5 ćwiczeń, które możesz wykonywać przy swoim biurku!