Jak się schylać, aby chronić kręgosłup?

Czy wiesz, że twój kręgosłup jest zbudowany w taki sposób, aby móc znosić naprawdę spore obciążenia? Niestety wraz z upływem czasu wytrzymałość twojego kręgosłupa maleje. Dodatkowo proces ten przyśpieszasz samemu, jeśli niewystarczająco dbasz o kręgosłup lub nadmiernie go przeciążasz. Jedną z takich sytuacji jest tak pozornie prosta czynność, jak schylanie się. Niestety okazuje, że często robiąc to w nieprawidłowy sposób, narażasz się na bolesną kontuzję oraz przyczyniasz się do powstawania zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie. Zobacz zatem, jak powinieneś się schylać, aby twój kręgosłup był chroniony.

Dźwigaj mądrze, czyli kilka słów o prawidłowej technice dźwigania

Czy wiesz, że niewłaściwa postawa przy próbie podniesienia nawet niewielkiego ciężaru może zakończyć się kontuzją: naciągnięciem mięśni pleców, a nawet wypadnięciem dysku, kiedy to jądro dysku przemieszcza się poza krążek międzykręgowy, powodując ogromny ból? Jednak zastosowanie prawidłowej techniki dźwigania pozwoli ci uniknąć tej bolesnej kontuzji. Poniżej przedstawiamy kilka zasad, które ochronią twój kręgosłup, jeśli zmuszony będziesz podnieść lżejszy czy cięższy przedmiot.

Jak siedzący tryb życia wpływa na nasz kręgosłup?

Jak wygląda przeciętny dzień osoby, która prowadzi siedzący tryb życia? Zaczynamy od porannej podróży samochodem do pracy. Następnie spędzamy kilka godzin za biurkiem, wpatrując się w monitor komputera lub obsługując klientów. Od czasu do czasu uda nam się wyrwać po kawę czy do toalety. Po powrocie do domu w końcu udaje nam się odpocząć przed telewizorem czy komputerem. Jeśli tak można opisać twój dzień, to prędzej czy później rozpoczną się twoje problemy z kręgosłupem. A nie należą one do przyjemnych. Skrzywienia kręgosłupa, rwa kulszowa, dyskopatia, osteoporoza i wiele innych bolesnych schorzeń jest wynikiem m.in. siedzącego trybu życia.

4 proste ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

Czy wiesz, że aż 2/3 wszystkich dolegliwości bólowych kręgosłupa zawiązanych jest z odcinkiem lędźwiowym? To dlatego tak ważne jest, aby nadmiernie nie przeciążać dolnej części pleców poprzez niewłaściwą postawę podczas pracy, podróży samochodem, czy odpoczynku przed telewizorem. Poza tym warto zadbać o mięśnie pleców, które podtrzymują tę partię kręgosłupa. Dziś przedstawiamy 4 proste ćwiczenia, które skutecznie nam w tym pomogą!